[...] od lewej krawędzi przez co nie zmieścił się i zaliczył rów. I jeszcze kilka innych sytuacji, gdzie za szybko przyspieszano na niezbyt czystej nawierzchni a potem ratowano się wciśnięciem hamulca, przez co dvpa latała jak na disco. Część ludzi chyba za mocno chciała "bajere na szosie" robić i bez potrzeby przemierzali te 90 na poślizgu.
[...] zaaspirować i wyciągnąć ropę i obejdzie się bez antybiotyku. może wtłaczasz za szybko. oleje mogą się otorbić przy szybkim tłoczeniu. jeszcze zostaje kwestia głębokości, jak strzelisz pod skórę to ryzyko ropnia mocno wzrasta. oczywiście pozostaje ostatnia kwestia jakości soku. jak jest mocno zabrudzony to sytuacja będzie się powtarzać. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odrazu diete(szybko rezygnuja). Usun na poczatek tzn smieciowe jedzienie (białe pieczywo,slodycze, tłuste sosy,fast foody,napoje smakowe i inny syf.) Dowal aeroby. Ja jak zaczynałem redukcje to na tych zalozeniach zrzucilem 8kg w miesiac, pozniej wiadomo wolniej spada. Oczywiscie podkreslam jakies aeroby na poczatek. Zmieniony przez - [...]
w trakcie sezonu po sezonie jakis czas temu jak widzicie forme szybko sie traci.... wystarczy troche pozyc jak normalny czlowiek Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2010-12-01 14:36:27
[...] i z niezbyt dużą nadwyżką kaloryczną bo później też ta masa tłuszczowa idzie solidnie w góre i znów redukcja jest długa. Efektem czego wraca się najczęściej do punktu wyjścia. Patrząc na Twoje gabaryty przypuszczam, ze w ankiecie nie wpisałeś pełnej wagi, a na pewno jest 80+ więc 2400kcal to jak dla mnie trochę mało i redukcja szybko stanie.
ja bym zarzucił aminokwasy proste/rozgałęzione, najlepiej vitargo/waxy maize (aby brać po a także przed treningiem) może jakąś multiwitaminę i jakiś stymulant przed treningowy słabo pompujący - amok, redweiller, hemorage a i do diety olej mct (lub poprostu lniany/ oliwę - jeżeli nie ma w diecie) ale mct daje szybko energię i nie wydłuża czasu [...]
[...] się chcę szybko schudnąć a potem jechać na masę mięśniową;P z twoim tematem jest wszystko ok, nie musisz wpisywać tam LC, to luźna dyskusja i wiadomo, że ma się mętlik jak jest tyle diet i tyle osób, które mają różnorodne spojrzenie nt diety redukcyjnej. w ogóle redukcja to chyba najtrudniejsza opcja, wiem coś o tym, bo obecnie sama na niej [...]
[...] po wakacjach sie zapisuje wlasnie na mma. Trenowalem bjj pare miesiecy i pomimo nie najgorszej kondycji w parterze szybko brakowalo mi sil i wydaje mi sie ze przez brak wytrzymalosci silowej. Te stacje o ktorych mowicie skakanka walka z cieniem itp to bardziej na kondycje a tak jak wspomnialem zalezy mi na sile i wytrzymalosci silowej.
a nie pisałeś że chcesz redukcje robić, to jak tu pomagać?? a więc jeśli o wycinke chodzi to najważniejsza jest dietka (dział odżywianie, tak poczytaj gotowe plany już po korekcie, wyciągnij wnioski i na bazie tego naskrob coś sam, spełniającego twe zapotrzebowanie i daj tam to ci poprawią) następnie aeroby (szukajka, w treningu mnóstwo tego było, [...]
[...] mozesz szybko zjesc posilek bogaty w bialko oraz weglowodany to bedzie to rownie dobrym jesli nie lepszym rozwiazaniem DNT: Rano 10g CP, po poludniu 10g CP I drugie pytanie jak brac te suple na obozie jak sa dajmy na to 3 treningi w ciagu dnia Przed 1 treningiem 10g CP+5g BCAA, przed 2 trneingiem 5g BCAA, przed 3 treningiem 5g BCAA, po 3 [...]
dnt 6 - co to za odżywka? szybko wchłanialna czy jakaś na noc? lepiej jednak przed snem walnąć twaróg za to w śniadaniu lepiej byłoby wypić wpc twaróg jako źródło białka w śniadaniu się nie sprawdza czemu nie możesz tych jaj? 3 g białka to nie za dużo? jak masz w dnt 3,4,5 to nie lepiej rozłożyć tą oliwę na każdy z posiłków? rób sobie sałatki do [...]
[...] prześwietlenie stwierdził że, etap wzrostu się u mnie skończył i już jedynie kilka cm mogę urosnąć, jeśli chodzi o ćwiczenia z ciężarami to i tak ci ich nie polecam dopóki lekarz nie stwierdzi wystarczającej zmiany w poprawie postawy, poza tym jak już się na nie zdecydujesz to zawsze pod koniec treningu wykonaj solidny zestaw cw korekcyjnych
[...] żadnego znaczenia i nie czułem żadnej różnicy. Nie widziałem też żadnego postępu, ani zwiększenia komfortu w zakresie pracy obciążonych stawów ani też żadnej zauważalnej jakiejkolwiek wyraźniej zmiany. Wydaje mi się, że po prostu jest to naciąganie klientów. Myślę, że na ochronę stawów najlepsze jest zrównoważone odżywianie i ochrona przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
In the end to nie te same wengle i białko bardzo szybko przyswajalne tanie i smaczne Widzę, że mogę się czegoś nauczyć. Czyli ryż i kurak nie będę tak dobre po treningu jak baton?
Ah.. zapomnialem napisac - nie kupuje surówek , sam je robie ale musialem cos wrzucic zeby zapelnic jakos kalorie eheh ;) zazwyczaj robie z pekinki lub sałaty + pomidor , ogorek , papryka + do tego dorzucam buraczek ;) ROZUMIEM, ALE KOLEGO- WARZYW NIE WLICZAMY W BILANS I JEMY JE W ILOSCI MIN.800G DZIENNIE. WLICZASZ TYLKO KUKURYDZE, ZIEMNIAKI, [...]
[...] go stawiac-Norris ma o wiele wieksze "obicie". Ale w przypadku walki tych dwóch panów sprawa nie bylaby chyba tak oczywista-z prostej przyczyny. Miedzy nimi jak na moje oko jest kilkanascie kg różnicy na korzysc tego drugiego. A taka dysproporcja masy i wzrostu(Norris jest mniejszy przynajmniej "o głowę"), przy nawet [...]
jak sobie to w glowie poukladasz to tak szybko skonczysz. najlepiej nie myslec o niej ale to *****sko trudne hihi przed seksem puknij w jajko ze 2 razy i bedziesz mogl dlugo
jak bedziesz tak codziennie jadl to szybko Ci sie zmniejszy apetyt ;) Polecam ulozenie sobie po kilka posilkow na kazda pore i manewrowac nimi. Co do BWT to na oko za malo wegli.
